las 10 razones para practicar pilates

Pilates reformer

Hay más de 10 razones para hacer Pilates. Por ejemplo, dormir mejor y tener mejor sexo no están en esta lista, pero podrían estarlo. Empieza aquí y mira lo que piensas. ¿Es el Pilates adecuado para ti? Si ya haces Pilates, mira si tu razón favorita está en la lista.

El Pilates es una forma completa de ejercitar tu cuerpo

A diferencia de algunas formas de ejercicio, el Pilates no desarrolla en exceso ciertas partes del cuerpo y descuida otras. Mientras que el entrenamiento de Pilates se centra en la fuerza del núcleo, entrena el cuerpo como un todo integrado.

Los entrenamientos de Pilates promueven la fuerza y el desarrollo equilibrado de los músculos, así como la flexibilidad y el aumento del rango de movimiento de las articulaciones.

La atención al apoyo del núcleo y a la condición física de todo el cuerpo, incluyendo la respiración y la mente, proporcionan un nivel de condición física integral que es difícil de encontrar en otros lugares. También es una razón por la que Pilates es popular en los entornos de rehabilitación, así como entre los atletas que encuentran que Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que hagan.

el pilates se adapta a muchos niveles de aptitud y necesidades

Tanto si eres una persona mayor que acaba de empezar a hacer ejercicio, un atleta de élite, o algo intermedio, los fundamentos del movimiento Pilates se aplican a ti. Construir a partir de la fuerza del núcleo, centrándose en la alineación adecuada, y un enfoque integrador cuerpo/mente hacen que Pilates sea accesible para todos.

Con miles de posibles ejercicios y modificaciones, los entrenamientos de Pilates pueden ser adaptados a las necesidades individuales. Hay formas de modificar los ejercicios e incluso consideraciones específicas de Pilates para hombres. Esta información puede ayudarte a maximizar tus clases para lograr tus objetivos.

crea fuerza con el pilates sin necesidad de tantas repeticiones o peso

Los músculos largos y delgados son el nombre del juego. En Pilates, no buscas construir músculos para el espectáculo. Estás construyendo músculos tonificados que funcionan perfectamente en el contexto de tu cuerpo en su conjunto, y tus necesidades funcionales individuales de fitness a medida que te mueves por la vida.

Una forma en que Pilates crea músculos largos y fuertes es aprovechando un tipo de contracción muscular llamada contracción excéntrica.

aumenta la flexibilidad

En Pilates, se trabaja para lograr un aumento seguro de la longitud y el estiramiento de los músculos y la amplitud de movimiento de las articulaciones. No encontrarás tanta “lógica de pretzel” en Pilates (como en el yoga), pero tener un cuerpo que pueda estirarse y doblarse para adaptarse al flujo de la vida es un objetivo realista.

desarrolla fuerza abdominal o núcleo

Los músculos centrales del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y el suelo pélvico. Dependemos de estos músculos para mantener una espalda fuerte y flexible, una buena postura y patrones de movimiento eficientes.

Cuando nuestro núcleo o abdomen es fuerte, el armazón del cuerpo se sostiene. Nuestro cuello y hombros pueden relajarse, y el resto de nuestros músculos y articulaciones son libres de hacer su trabajo (pero no tienen que hacer más).

Un beneficio secundario del pilates y sobre todo agradable es que el entrenamiento del núcleo promueve abdominales planos. El pilates puede ayudarte a aprender a meter los abdominales para sacar el máximo provecho de los ejercicios.

mejora la postura

La buena postura es un reflejo de una buena alineación que se apoya en un núcleo fuerte. Es una posición desde la cual uno puede moverse libremente. Comenzando con los fundamentos del movimiento de Pilates y progresando a través de ejercicios de colchoneta y equipo, Pilates entrena el cuerpo para expresarse con fuerza y armonía.

Las personas que practican Pilates a menudo tienen una excelente postura. También es una razón por la que la gente hace Pilates para el dolor de espalda.

el Pilates aumenta la energía

Puede parecer una paradoja, pero cuanto más se ejercita, más energía tiene. Cuanto más energía tengas, más ganas tendrás de hacer tu rutina de ejercicios (hasta cierto punto, por supuesto).

Pilates pone en movimiento la respiración y la circulación, estimula la columna vertebral y los músculos, e inunda el cuerpo con las buenas sensaciones que uno obtiene al ejercitar todo el cuerpo.

promueve la pérdida de peso y la tonificación del cuerpo

Si practicas Pilates regularmente, cambiará tu cuerpo. Conocido por crear músculos largos y fuertes y un aspecto más delgado, Pilates mejora tu tono muscular, equilibra la musculatura, apoya una bella postura y te enseña a moverte con facilidad y gracia.

Si quieres perder peso, la fórmula para hacerlo sigue siendo la misma: quemar más calorías de las que consumes. Como un método de acondicionamiento físico para todo el cuerpo, la ayuda de Pilates te ayudará a hacerlo.

Combinado con la actividad aeróbica, Pilates se convierte en una excelente herramienta para perder peso y tonificar el cuerpo. Para empezar, puedes buscar una clase de Pilates de talla grande o leer sobre cómo diseñar tu entrenamiento para perder peso.

aumenta la conciencia – Conexión cuerpo/mente

Joseph Pilates fue categórico en que Pilates (o “contrología” como él lo llamó) era sobre “la completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu”.

Este es un secreto del ejercicio de Pilates. Cuando practicamos cada movimiento con nuestra total atención, el cuerpo y la mente se unen para obtener el mayor beneficio posible de cada ejercicio.

Los principios de Pilates -centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo- son conceptos clave que se utilizan para integrar cuerpo y mente.

Hay muchas maneras de aprender Pilates

La creciente popularidad de Pilates lo ha puesto en el mapa, así que las clases son fáciles de conseguir. La accesibilidad es buena para los principiantes porque es importante comenzar con la instrucción de Pilates en vivo en un estudio o gimnasio (preferentemente de un instructor de Pilates certificado) cuando comienzas tu entrenamiento.

Puedes acoplar el pilates a tu rutina diaria de entrenamiento. Te sentirás fantástico y tu cuerpo te lo agradecerá. Puedes tener un cuerpo saludable y atlético realizando pilates todos los días, siempre bajo una rutina de entrenamiento balanceada.

Existen varios elementos que puedes sumar en tu clase de pilates, ya sea de pilates reformer o pilates mat. Las pelotas de pilates o fitball son unas de las mejores compañeras de esta práctica.

Siempre puedes complementar tu aprendizaje una vez que te pones en marcha. Incluso puedes practicar Pilates en casa. No necesitas un equipo elegante, ¡sólo una esterilla y ropa cómoda!

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